PMS

Pre Menstrual Syndrome/Sindroma Pra Haid Pre Menstrual Syndrome (PMS) adalah sekumpulan gejala berupa gangguan fisik & mental, dialami 7-10 hari menjelang menstruasi dan menghilang beberapa hari setelah menstruasi.
Keluhan yang dialami bisa bervariasi dari bulan ke bulan, bisa menjadi lebih ringan ataupun lebih berat dan berupa gangguan mental (mudah tersinggung, sensitif) maupun gangguan fisik.
Diperkirakan kurang lebih 85% wanita usia produktif antara usia 25-35 tahun mengalami satu atau lebih gejala dari PMS.
Hanya 2-10% menunjukkan gejala PMS berat (Premenstrual Dysphoric Disoder/PMDD).

o Fisik
-Kelemahan umum (lekas letih, pegal, linu)
-Acne (jerawat)
-Nyeri pada kepala, punggung, perut bagian bawah
-Nyeri pada payudara
-Gangguan saluran cerna misalnya rasa penuh/kembung, konstipasi, diare
-Perubahan nafsu makan, sering merasa lapar (food cravings)

o Mental
-Mood menjadi labil (mood swings), iritabilitas (mudah tersinggung), depresi, ansietas
-Gangguan konsentrasi
-Insomnia (sulit tidur)

Secara singkat, berikut tips-tips untuk mengurangi gejala PMS :
- Pola nutrisi yang sehat (rendah lemak dan garam, tinggi protein, vitamin dan mineral). Perbanyak porsi buah-buahan, sayur mayur, gandum yang tinggi serat. Jika diperlukan, dapat ditambahkan makanan kesehatan (food supplement) yang berupa multivitamin seperti kalsium yang dapat mengurangi rasa kram, Vitamin E untuk mengurangi rasa nyeri pada payudara, keletihan dan insomnia serta Vitamin B6 untuk mengatasi keletihan, iritabilitas dan mood swings.
- Hindari makanan dengan kadar garam tinggi, makanan manis, kafein, alcohol
- Selalu melakukan olahraga rutin
- Tidur cukup minimal 8 jam/hari.
- Hindari rokok
- Hindari stress berkepanjangan
- Terapi relaksasi (hipnoterapi, terapi warna, meditasi, aromaterapi dsb)

Termehek-mehek

Selasa kemarin, gw diajakin temen-2 kantor buat besukin salah satu rekan kerja yang menurut informasi, Senin kemarin masuk RS Mitra Bekasi, sampe di city scan segala (OMG.. sakit apa ya, dia?). Berhubung kita belum tau, temen gw ini di rawat di kamar berapa, en waktu di telponin ternyata dua-2 HPnya ga aktif, jadi salah satu temen gw berinisitif untuk telpon ke 108, minta no telpon RS Mitra Bekasi Timur & Mitra Bekasi Barat.

En you know what? ternyata setelah di cek di kedua RS tsb, nama temen gw ga terdaftar disana. Begitu juga halnya dengan RS di Kemayoran (mengingat rumah temen gw ini di Kemayoran, syapa tau aja kan dah di pindahin kesana?). Entah siapa yang punya ide, akhirnya kita (gw beserta 4 temen gw lainnya) memutuskan untuk nyamperin temen gw ini di rumahnya.

So.., dimulailah shooting termehek-mehek versi gank gembul (basicly, gw ga confi dengan kata-2 gank gembul. Coz yang gembul cuman ada satu orang, si Auntie....wkwkwkwkwk):

1. Kita nyari informasi ke salah satu supir kantor kita, yang suka bawa mobil bos gw ke bengkelnya temen gw ini . Kita minta alamat lengkap & peta (ternyata supir kantor gw juga ga punya alamat lengkapnya, cuman bisa gambarin peta menuju rumah temen gw).

2. Sampai di lokasi (asli...gw buta banget sama daerah kemayoran, kalo sampe gw dilepas disini di jamin gw ga bisa pulang nih), kita parkir mobil di parkiran rumah susun (karena menurut informasi, jalan menuju rumah temen gw itu sempit banget, ga bisa di lalui oleh mobil. Btw, fyi..kita itu pergi naek yaris barunya temen gw, so...dia sangat ati-2 banget nyetirnya en bentar-2 teriak kalo ada jeglongan...Bener-2 bikin sport jantung dech!!). Dengan berjalan kaki, melewati jalan berbatu (dugh...gw pas pake sepatu baru nih, sebentar-2 ngeliat hak sepatu gw, lecet ga ya?..sayang bo').

3. Sesuai dengan peta yang di kasih supir kantor gw, kita jalan masuk ke gang, nanya ke semua orang yang kita temui : "Bapak tau bengkelnya P.Edi? yang di depannya ada rongsokan mobil BMW?", tanya gw ke Bapak-2 penjaga voucher yang ada di gang itu. "P.Edi? Disini yang punya bengkel hanya P.Yatno". "Anaknya namanya Cimot,Pak" timpal temen gw. Melihat reaksi cengo dari Bapak itu, dapat dipastikan kalo dia ga kenal sama orang yang kita maksud.

4. Setelah pencarian yang cukup alot, di lempar kesana kemari seperti bola ping-pong (ada sekitar 4 km lebih kali, total kita jalan, muter-muter di gang tau-2 nembusnya di jalan raya, balik lagi ke gang, bener-2 ga jelas mau kemana), sempet di curigain lagi shooting "uang kaget" (halaaah..., lebay banget), bahkan yang paling parah di curigai sebagai penagih utang dsb (dugh...kenapa si nih orang-2 pada negatif thinking semua??).

Sampai tiba-2 kita dapet pencerahan (kenapa pencerahan itu selalu datengnya belakangan, ya?) : lagi-2 inisiatif dateng dari temen gw (satu-2nya orang yang paling semangat dalam pencarian ini. hehehe...). Dia nelpon ke bos gw, yang mobilnya suka dibawa ke bengkelnya temen gw ini. Awalnya, supaya bos gw ga terlalu curiga dengan kegiatan kita ini (padahal maksudnya baik, kenapa harus bohong, ya?), temen gw ceritanya mau masukin mobilnya ke bengkel yang sama, tp karena temen gw yang sakit ini di telponin HPnya ga aktif, jd minta detail alamatnya dari bos gw. Setelah telpon-2an sama bos gw, dan akhirnya bos gw tau yang sebenarnya niat dan tujuan baik kita, dapatlah kita alamat lengkap sampai dengan ke nama kedua orang tua temen gw ini. Sebelum pencarian dimulai kembali, kita balik lagi ke lokasi awal, ke tempat kita parkir mobil. Dari situ, kita putusin, siapa aja yang ikut dalam pencarian akhir rumah temen gw ini dan siapa aja yang tinggal di mobil. Hal ini kita putuskan berdasarkan pertimbangan dari boss gw, demi mengantisipasi reaksi temen gw yang mungkin bakal shock, gara-2 kita samperin mendadak dan kita jadi tau keadaan temen gw yang sebenarnya. Bo', gimana kita ga jadi semakin serba salah tingkah dan sekaligus penasaran dengan adanya statement itu?? Akhirnya yang berangkat untuk nyari rumah temen gw, cuman dua orang, sisanya tinggal di mobil, termasuk gw (di nyamukin, gara-2 kunci mobilnya ga di tinggalin, jadi ga bisa nyalain AC en supaya kita ga mati kepanasan, terpaksa kita buka pintunya lebar-2).

Setelah nunggu ada sekitar 1/2 jam, kedua temen gw kembali dengan terburu-buru (katanya si takut ketawan kalo kita itu sebenernya beramai-ramai). Dalam perjalanan menuju rumah makan terdekat, kedua temen gw ini mulai menceritakan kronologis pencarian terakhir mereka, sampai dengan pertemuan mereka dengan ibunda dari temen gw yang sakit. Sumpe, gw yang super duper cerewet dan ga bisa diem ini, langsung speechless mendengarkan cerita temen gw. Gw SHOCK, mulut gw ga bisa mingkem, gw terperanga', sedih dan kecewa, ga nyangka kalo temen sepermainan gw ini, ternyata menutupi jati dirinya yang sebenarnya, karena malu dengan kondisi ekonomi keluarganya.(WHAT??????WHAT BIG DEAL dengan keadaan ekonomi keluarganya...). Bokapnya ternyata ga punya bengkel, hanya aja dulu pernah jadi montir, jadi keahliannya masih sering diandalkan oleh boss gw. SO WHAT?? Bokap gw sekarang juga dah pensiun dari usahanya, tiap hari di rumah bantu-2 kegiatan rumah tangga, sambil nunggu ada orderan cetakan (karena dulu wiraswasta percetakan). Rumahnya jelek, kayak gubuk? SO WHAT??? Gw sama suami gw malah sampe sekarang belum punya rumah (masih tinggal di pondok mertua indah!!!). So, kenapa harus malu????Selama lo ngejalanin hidup ini dengan wajar dan berada di jalan yang benar????? Bukankah selama ini kita maen bareng, karena kita itu orangnya asyik-2, nyambung satu sama lain, dan bukan karena dari awal kita sudah menyamakan total kekayaan kita masing-2.. Jujur, kita semua kecewa saat itu. Tapi kita semua sepakat untuk tidak membesar-2kan hal ini, dan akan tetap terus berteman baik dengan Cimot, si cempreng!!! We all love you & care about you, Cimot......

Mad about Kiwi

Kiwifruit contains about 70 milligrams of vitamin C—more than an orange & just 5 milligrams short of the daily recommendation for women. Research links vitamin C to improved eyesight, lower cancer risks, & better heart health. Kiwifruit has 20% more potassium than bananas and is one of the few fruits (& veggies) that contain vitamin E. To easily eat kiwifruit, simply slice a kiwifruit in half & grab a spoon—the fruit creates its own bowl.

When 2 Become 1

Ternyata, pacaran lama itu belum menjamin kalo kita udah kenal pasangan kita luar dalam, sampe kita bener-2 hidup bareng dalam satu atap (24jam, 31hari)..

Hal ini yang gw alamin..
Selain lagi hot-2nya jadi penganten baru, yang isinya loveeeeeeee melulu...
Ada perbedaan kebiasaan yang harus kita atasin juga, sebelum berkembang menjadi slek dalam rumah tangga...

Kebiasaan-2 itu basicly cenderung ada di gw, yang notabene adalah miss perfect (sekarang berarti jadi mrs. perfecto).
Seperti halnya sikat gigi : dari kecil gw selalu diajarin kalo pake odol, ditekan dari ujung pantatnya dulu. en ternyata Lewi selalu mencet odol dari tengah-2..
Setiap abis mandi, gw selalu ngembaliin perkakas mandi ketempat semula en ngebersihin shower curtainnya lagi (supaya bekas-2 sabun ga nempel en mengering). Sedangkan Lewi nge-geletakin gto aja di pinggiran bath up.
Gw juga ga pernah bisa ngeliat tutup WC dalam keadaan kebuka, kalo abis ngapa-2in harus langsung ditutup lagi, en Lewi suka lupa nutupnya.

Kebiasaan lainnya adalah: gw paling anti kalo abis jalan-2 keluar rumah, terus tidur pake baju yang sama...OMG, ga kebayang berapa ribu kuman yang udah nempel di baju itu, terus kita pake tidur..
Jadi pernah saking capeknya kita abis kondangan, pulang-2 Lewi langsung rebahan dengan baju lengkapnya..
En you know what happened next? Gw langsung menjerit en saking kagetnya Lewi sampe jatoh dari tempat tidur..Padahal waktu gw menjerit itu, gw blm bilang kalo dia ga boleh rebahan di tempat tidur dengan baju yang abis dipake itu..Tapi dia dah keburu panik sampe jatoh dari tempat tidur.


Hal-2 kecil seperti diatas, emank simple banget...Tapi, jangan dianggap enteng loh, karena itu bisa jadi pemicu pertengkaran nantinya..
So, selain gw harus sabar untuk selalu mengingatkan Lewi dengan kebiasaan-2 yang biasa gw jalanin, gw juga harus terbuka dengan kebiasaan-2 Lewi lainnya...
Sambil terus menikmati perbedaan-2 yang ada.....

LOVE YOU, Hun......

My Wedding Shoes

You know what??? Ini sepatu yang gw pake di hari pernikahan gw..Special order dari Donna Ricci (specialist sepatu penganten), dengan tinggi hak 15 cm, supaya tinggi gw sama Lewi waktu di pelaminan ga terlalu jomplang banget.

Gara-2 sepatu ini juga, disaat-2 bubaran resepsi kemaren, pas gw mo turun dari panggung, selain karena kecapean en sempet ilang keseimbangan, gw jatoh terduduk, sampe kaki gw keplitek...

Untung tamu-2 dah pada pulang, tinggal temen-2 deket doank yang masih ngumpul..

Alhasil pas balik ke kamar hotel, gw dah nyeker aja dech..ga sanggup lagi pake hak setinggi itu..

My Wedding Car

 

 

Masih menyambung ucapan terima kasih gw, untuk semuanya yang udah berpartisipasi di pernikahan gw.

Kali ini special thanks buat Mba Tina (kakaknya Lewi), karena Mba Tina yang handle semua karangan bunga...

Mulai dari handbouguet, karangan bunga buat ibadat, buat ngeramein kamar pengantin en buat hiasan di mobil pengantin.

Berhubung pas hari H kemarin gw terlalu fokus dengan acaranya, gw ga sempet ngeliat detail-2nya. En baru sekarang gw liat hasil-2 foto wedding gw.

Surprised banget, karena seumur-2, gw ga pernah ngeliat hiasan bunga di mobil pengantin semewah ini (depan - belakang), en ternyata pake dibentuk hati segala..

Thank you banget ya, Mba...

SPECIAL THANKS TO.......

Yeloouw.....
Gw sekarang sudah menjadi Ny.Nugroho loh...hahaha (kayaknya ga pantes dech..Apa pake nama Ny. Lewi aja yach??)..
Hmmmm..mungkin sementara tetep pake nama gw dulu dech, sambil menyesuaikan diri..0_o

Setelah 7th pacaran, melewati masa-2 up and down, sempet putus - nyambung, akhirnya kita dipersatukan melalui tali pernikahan...

Btw, dikesempatan ini, gw pengen mengucap syukur atas terselenggaranya pernikahan kami (Cisca & Lewi), pada tanggal 29 November 2009 lalu...
Puji Tuhan, semuanya dapat berjalan dengan baik. Mulai dari pemberkatan di Gereja St. Anna, sampai dengan Resepsi di Ballroom Hotel Kartika Chandra...
Semuanya berkat doa dan bantuan dari seluruh anggota keluarga, dan sahabat-2 kami...

Untuk itu, salam hormat dan terima kasih, kami haturkan kepada:

• Romo Sudriyanto S.J. 
• Kel. Bapak & Ibu Trisandjoto
• Kel. Bapak & Ibu Hardiman
  
• Para Saksi : 

                           Bapak & Ibu Bob Villanueva
                           Bapak & Ibu Gregorius Yoga Dina Suryawan

•  Paduan Suara : Gracia
  
• Lektor : Agung Prasetyo
• Putra Altar
• Petugas Persembahan (teman-2 dari MUDIKA DUREN SAWIT)
• Koster Gereja : Ponidi
• Florist Gereja : Ibu Inge (Wanita Katolik St. Anna) 
• Bestmen & Bridesmaid : Thomas Sylvano & Veranita Rusli
• My lovely flower girl : Arletta & Nira
• Usher & penerima angpao : Novi and team dari Sanggar Opi
• Make up artist & Hair do : Mrs. Sherina from JJ Bride
• Make up artist keluarga : Wandy and team
• My driver : P. Dodi
• Fotographer & Tim Liputan : Dua Warna
• Dekorasi : Indra and team dari De Sketsa
• Wedding Organizer : Tantra Wedding Organizer

Serta seluruh anggota keluarga, sahabat dan semua yang telah membantu persiapan dan pelaksanaan upacara pernikahan kami.

THANK YOU bangetzzzzzzzzz ya........